美容・健康

今年のやってみたいリストに追加する?気になるホットヨガについて調べてみた

皆さんは、「ホットヨガ」という言葉を聞いたことがありますか?

なかには、もうすでに始めているという人もいることでしょう。

最近では、OLさんや人気の女性タレントも日々のボディメンテナンスに取り入れているそうですよ。

噂によると「デトックス効果があって体質改善もできる?」「ダイエットに効果的?」など、女性にうれしいキーワードがたくさん出てきますが、一般的なヨガとはどんなところが違うのでしょうか?

一般的なヨガとの違いは?

一般的なヨガとの違いは、ヨガを行う空間にあります。

普通のヨガの場合、特に部屋の温度や湿度を気にすることなくヨガのポーズをとっていきますが、ホットヨガは30度以上ある高温多湿の空間で行います。

最適な環境として、湿度60~65%程度、温度は38~39度程度がいいと言われています。実はこの条件が、私たちの身体をベストコンディションにしてくれるんだそうです。

ポーズは、普通のヨガもホットヨガも変わりません。ヨガを行う場所が違うことが大きな特徴です。

ホットヨガにはどんな効果があるの?

基本的にヨガは、ゆっくりな動作を通してインナーマッスルを鍛えたり、柔軟性を高めたり、深い呼吸でリラックしたり…心身のバランスを整えることを目的にしています。

それを高温多湿の環境で行えば、汗が大量に出てきます!そのため、都度水分補給を行いながら行います。また、暖かい場所で身体を動かすと身体の中からポカポカしてくるので、冷え性にも効くといいます。

これが一般的なヨガと効果が異なるところ。代謝が上がり、いっそうのダイエット効果や健康維持に役立つと言われています。

デトックス効果も期待できる!

ホットヨガの発汗作用は、身体に蓄積されたさまざまな老廃物を排出してくれそうです。つまり、ダイエットだけでなく、むくみを改善したり、美肌効果も期待できるということです。美肌をめざす女子にとってはうれしいですね。

また、暖かい空間でゆったりとヨガを行うことで、頑固な肩こりなどにもいっそうの効果があるといいます。普段から肩こりが気になる人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

ホットヨガで気分もリフレッシュ!

ダイエットや健康維持以外にも、気分をリフレッシュさせてくれる効果があります。

たとえば、大学生活やバイト先などで良くないことがあって落ち込んだりすると、やる気をなくしてしまうこともありますよね。

そんな時こそホットヨガの出番!暖かい空間で、心身を整えるゆったりとしたヨガの動作を集中して行えば、出てくる汗と一緒に嫌なことも忘れてしまうかもしれません!

元気のない時こそ、ホットヨガを取り入れて元気を取り戻しましょう!

ホットヨガを行う頻度は?

ホットヨガには、週何回やらないといけないとか、何時間やらないと効果が出ないなど、特に決まりごとはないようです。

ヨガ自体が心身を整える運動で、年齢問わずできますので、自分のペースで無理のないよう行ってください。

ただ、最初は高温多湿の環境が慣れなくて苦手意識を持つ人もいると思います。慣れてくれば逆に「気持ちいい!」と感じられるのですが、そうでない場合は無理は禁物です。

スタジオによっては、部屋の中に温度差ができることもありますので、最初は温度の低いスペースを確保して行うといいでしょう。

ホットヨガをやってみたい!という人は…?

高温多湿の環境が肝になりますので、自己流で行うのは非常に難しいかもしれません。ですので、ホットヨガ教室に通うことをおすすめします。全国各地にいろいろな専用スタジオがあるうえ、最近ではスポーツジムでもやっているところもありますよ。ぜひチェックしてみてください。

そして、ココ!と決めたら、百聞は一見に如かず!まずは体験レッスンに行ってみましょう。頻繁に通いたいなら、「家から近い」「学校から近い」「途中下車しやすい駅」など、通いやすさを重視することをおすすめします。

それに、汗がたくさん出ますので、帰りは汗が染み込んだビショビショの運動着を持ち運ぶことになります。こだわり始めると、ヨガマットが欲しくなったり、ウェアに懲りたくなったり…、楽しみも増えてきます。荷物が増えることも考慮に入れてくださいね。

いかがでしたか?

ホットヨガの魅力は、しんどい思いをしなくても?、たくさん汗がかけることです!普段あまり運動しない人、運動がキライな人には、特におすすめです。

寒い冬こそ、ホットヨガの効果を強く実感できるはず。気になった方は、今年やりたいリストに「ホットヨガ」を加えてみてはいかがでしょうか?

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