学び

朝起きられない人必見! 朝活のメリット教えます!

夏休みが始まりましたがだらだらした生活を送ってはいませんか?

夜更かししていて朝起きるのが遅い人、だらだらと夕方まで眠ってしまう人必見。早起きするといいことあります!

朝活とは?

-朝活動の略。始業前の朝の時間を、勉強や趣味などの活動に当てること。平成20年ごろからの流行語。コトバンク

つまり早起きして朝の時間を有効に使いましょう!ということです。

朝活の効果

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なぜ朝活が効果的なのでしょうか?それは脳の仕組みとホルモンの関係が影響しています。

起床後すぐにストレス耐性をもつホルモンが大量に分泌され、午後になるにつれて減少していくため、脳の働きは午前中がピークだといわれています。
そのため、朝に行動すると集中力が高く、勉強などが頭に入りやすいのです。

私も高校時代の受験期、大学の試験前は徹夜をするのではなく、朝勉強をしていました。
記憶の定着に欠かせない睡眠を削ることなく勉強することが出来ますし、短時間で集中できるのでお勧めです!

 ダイエットにも効果的!?

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また、交感神経が優位になっている朝は、運動することで基礎代謝の向上に繋がり、夜の運動よりもエネルギー消費が高まります。

加えて食べ物を消化する機能は朝が最も活発で、夕方になるにつれ下がっていきます。そのため、夜ごはんを沢山食べるよりも朝ごはんを沢山食べるほうのが太らないのです!

早起きして朝方生活を始めると、良いことがいっぱいです!

みなさんも「朝活」、始めてみませんか?

 

参考
http://www.achievement.co.jp/sns/archives/211
http://igot-it.com/hayaoki-diet-4722.html

 

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