美容・健康

ウォーキングダイエットのポイント

ダイエットしたい。

と思っている女の子はかなり多いはず。

なので、今私が行っているウォーキングダイエットについてポイントも合わせてお伝えします。

こんにちは!GirlsMediaコレスポントゆいです。

今女の子たちの間ではモデルさんや女優さんを筆頭にダイエットブームが来ていますよね。ダイエット中〜といいつつ、ほんとにしてるの? という子をよく見かけます!(私も以前までは口だけタイプでした)でも、自分にぴったりのウォーキングダイエットという方法を見つけました! そのおかげかはまだわかりませんが、1ヶ月もたたないうちに2キロ痩せました。方法はとっても簡単! ただ歩くだけです。でも、その歩くときにポイントが何個かあるので今からご紹介します

1つめ、朝より夜

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朝の方が朝日を浴びながら歩くことで、体内リズムが整い体調管理がしやすくなり、代謝を高めることで日中の活動時に脂肪燃焼効果がアップする。夜の方が脳のリフレッシュされ、ストレス発散になる。適度な運動をすることで質の良い睡眠ができる。など、両方メリットがあります。人それぞれ自由に使える時間帯が違うと思うので、それに合わせてするのがベストだとは思いますが、朝は何かと忙しいと思うので夜行なう方がいいと思います!

2つめ、時間

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一般的にウォーキングの場合、脂肪が燃焼し始めるのが20〜30分後と言われているので、30〜1時間程度がいいです。それ以上してしまうと、続かなくなるので注意してください。

3つめ、速度

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歩く速度は速歩き程度がいいです。普通に歩くのと速歩きとでは倍近く消費カロリーに差が出ます。

4つめ、姿勢

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これが一番大事です。猫背で歩いていても全然効果があらわれません。しっかりと胸を張って、おへその下に力をいれて、そこを引っ張られているようなイメージで歩くととっても効果的です! 少し大股ぐらいで歩くとなお良いです。

 

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1日だけ頑張っても意味がありません。続けることが大事です!ウォーキングなら比較的誰でも続けられると思います。

もし、今日は夜予定があってできない。と思った時などは移動時間に意識して歩くだけでも大分違います!

ぜひやってみてくださいね!

YUI KAJITANI

YUI KAJITANI

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こんにちわ!梶谷唯です!
この春北海道から上京してきました!ファッションビジネスを専攻している1年生です。
今はファッション、ディズニーがとにかく大好きな女の子らしい(?)感じですが、小学校から高校までずっとバスケ部だったスポーツ少女です。実家では猫を3匹飼っているほど猫好きですが、今は一人暮らしで飼えないので絶賛猫ロス中です。
主にファッション、グルメ、ディズニー、地方のおすすめスポットを発信していきます!まだ上京したばかりで知らないことだらけですが、いろいろなところを探検しながら書いていくので是非見てください。よろしくお願いします!

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